三伏天“高血壓正常”

是一個假象

進入三伏天后，在金華市第五醫(yī)院內(nèi)科門診，有不少高血壓患者就診反映：

天氣這么熱，我的血壓卻比之前降低了

我是不是高血壓病好了？

我可以少吃點藥或停藥嗎？

金華市第五醫(yī)院內(nèi)一科的姜賢雄主任表示：

事實上，盛夏時節(jié)“高血壓正常”是一個假象，高血壓患者千萬不能自行隨意減藥或停藥！這種想法和行為是非常危險的。

事實上高血壓，夏季同樣危險。血壓與季節(jié)和氣溫變化密切相關。夏天天氣炎熱，人體血管尤其是外周血管舒張，再加上出汗量增加體液的流失，確實會導致血壓輕度的下降。但是，對于高血壓患者而言，這并不意味著疾病痊愈！有研究顯示，雖然在夏天時白天的收縮壓（高壓）平均能下降2~3mmHg，但夜間血壓有可能會比冬天還高！一般人夏季夜間收縮壓比冬季增高2.3mmHg，高血壓患者夏季夜間收縮壓會更高。血壓未達標患者發(fā)生夜間血壓升高的比例更大。

而且，夏天天氣炎熱，交感神經(jīng)更興奮、人體基礎代謝率高，心率容易增快，更容易增加心臟的負擔。再加上溫度較高時人體更容易出汗，汗液的流失也會造成血容量的減少，血液黏稠也更容易發(fā)生血栓。所以說，對于高血壓患者而言，即使發(fā)現(xiàn)自己的血壓有所降低，也千萬不能盲目減藥或停藥。而是要密切監(jiān)測自己早中晚的血壓狀況，請醫(yī)生做出進一步處置。

那高血壓患者

如何平安度夏？

姜賢雄表示，平穩(wěn)控制夜間血壓是夏季血壓管理的重點，主要注意以下幾點：

1

 定時監(jiān)測血壓

定時在家中自測血壓，做好記錄，觀察血壓是否達標，便于醫(yī)生調(diào)整用藥。早晨血壓是控制全天血壓的關鍵，所以尤其要注意監(jiān)測清晨起床后1個小時、服藥前的血壓。如果在正規(guī)服藥情況下，出現(xiàn)頭昏頭痛或者自測血壓高于140/90mmhg，需找?？漆t(yī)生調(diào)整用藥。

2

 合理補充水分

人一天約需水2300毫升，夏天高溫環(huán)境里人體水分排出量可達3300毫升，大運動量時體內(nèi)排出可高達6600毫升，根據(jù)排泄量調(diào)整飲水量，飲用白開水或含鹽量1％的低鹽水能有效補充水分。

3

 注意降溫避暑

氣溫高時盡量減少外出活動，如果此時必須外出，一定要做好防護工作?？照{(diào)室內(nèi)外溫差不宜超過5度，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜低于攝氏24度。

4

 合理飲食

營養(yǎng)均衡，飲食清淡為宜，多吃蔬菜水果。限制鈉鹽攝入，每日不超過3克。限制總熱量，每日烹調(diào)油用量小于25g減少動物食品和動物油攝入。適量蛋白質(zhì)（雞蛋、肉類），新鮮蔬菜水果，每天吃8兩-1斤新鮮蔬菜，1-2個水果。如果是伴有糖尿病的高血壓患者，可選擇低糖或中等含糖的水果（獼猴桃、柚子），每日進食200克左右做加餐食用；增加鈣的攝入，每日250-500毫升脫脂或低脂牛奶。

5

 適量運動

清晨血壓處于比較高的水平，易發(fā)生心腦血管事件，不適宜運動，最好選擇下午或傍晚進行鍛煉。

6

 睡眠充足

良好的睡眠有助于控制血壓。夜間血壓高使全身得不到充分休息，靶器官易受損；高血壓患者失眠后，第二天血壓升高，心率增快。睡眠和血壓會相互影響，睡眠差的人應該找醫(yī)生幫助調(diào)理，提高睡眠質(zhì)量。

7

 管理情緒

夏季炎熱，人容易焦躁激動，加劇血壓波動，增大心血管風險，高血壓患者要注意夏季情緒管控，心平氣和，保持心情愉快。

【END】

文字丨黨政綜合辦公室

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編輯丨黨政綜合辦公室

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